No Brasil, a ansiedade é uma realidade que afeta milhões de pessoas todos os anos. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país com maior taxa de pessoas com transtornos de ansiedade no mundo, atingindo cerca de 9,3% da população. Esse número impressionante revela a urgência em compreendermos e lidarmos com essa condição de saúde mental.

Mas afinal, o que é ansiedade? Em termos simples, a ansiedade é uma resposta natural do organismo a situações de estresse ou perigo iminente. É uma emoção normal que todos experimentamos em algum momento de nossas vidas. No entanto, quando a ansiedade se torna excessiva, persistente e interfere nas atividades diárias, pode indicar a presença de um transtorno de ansiedade.

Identificar a ansiedade nem sempre é fácil, pois seus sintomas podem variar de pessoa para pessoa. No entanto, alguns sinais comuns incluem:

Sintomas psicológicos:

• Irritabilidade

• Preocupação excessiva

• Medo constante ou mais acentuado

• Pensamentos negativos e automáticos

• Aumento do perigo real ou percebido das situações

• Nervosismo

• Dificuldade de concentração

Sintomas físicos:

• Taquicardia

• Insônia

• Falta de ar e/ou fadiga

• Dores no peito

• Fala acelerada

• Agitação e/ou tensão muscular

• Tonturas, enjoos e até vômitos

Uma crise de ansiedade é uma reação intensa de pânico e nervosismo que ocorre rapidamente, geralmente em um período de 10 a 15 minutos. Durante essa crise, os sintomas de ansiedade podem se manifestar de forma avassaladora, incluindo uma variedade de sensações físicas e emocionais intensas. Essas crises costumam surgir em momentos de grande estresse, trauma ou quando confrontados com situações que provocam um medo extremo.

É importante destacar que uma crise de ansiedade não necessariamente indica a presença de um transtorno de ansiedade. Mesmo pessoas consideradas “saudáveis” podem experimentar uma crise de ansiedade em circunstâncias extremas. Essas crises são eventos transitórios e podem ser gerenciadas com tratamento apropriado e apoio adequado.

Felizmente, existem diversas opções de tratamento disponíveis para ajudar no manejo da ansiedade. O tratamento pode incluir terapia, medicação, técnicas de relaxamento, exercícios físicos, entre outras abordagens. 

É fundamental lembrar que a ansiedade não define quem somos e que buscar ajuda não é um sinal de fraqueza, mas sim de coragem e autocuidado. Com o apoio certo e as estratégias adequadas, é possível aprender a gerenciar a ansiedade e retomar o controle sobre nossas vidas.

A caminhada em direção ao enfrentamento da ansiedade é uma jornada em busca de maneiras de gerenciar seus sintomas, permitindo que você viva uma vida plena e saudável, mesmo diante desse desafio emocional. Embora a ansiedade seja uma emoção natural, os tratamentos buscam reduzir sua intensidade para que ela não se torne paralisante.

Na terapia, você terá a oportunidade de explorar estratégias para lidar com sua ansiedade quando ela se torna debilitante. Durante o processo de tratamento, você aprenderá técnicas eficazes de controle da ansiedade, expandindo seu repertório comportamental e recebendo psicoeducação.

Ao quebrar o ciclo de evitação que a ansiedade pode criar, você se sentirá cada vez mais forte para enfrentar as dificuldades do dia a dia com confiança e determinação.